Tips Menjaga Kesehatan Saat Pandemi

MADRASAHDIGITAL.CO – Pandemi Covid-19 semakin hari semakin memakan banyak korban. Hal itu membuat masyarakat menjadi semakin waswas. Apalagi, cuaca yang saat ini memasuki musim hujan berpotensi membuat imunitas tubuh menurun. Padahal, kita harus tetap produktif saat pandemi ini, yaitu untuk bekerja di rumah ataupun menjalani pembelajaran daring.

Tak jarang, aktivitas bekerja di rumah dan pembelajaran daring membuat kita jenuh. Pikiran jenuh sampai stres juga bisa menurunkan imunitas, lho. Maka dari itu, kita harus bisa menjaga kesehatan dengan baik.

Di sini, saya akan membagikan tips-tips menjaga kesehatan saat pandemi Covid-19, yaitu:

• Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja. Karena itulah, istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan.

• Makanlah makanan yang bergizi

Makan makanan yang bergizi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Nutrisi dari makanan sangat baik untuk tubuh, terutama sel-sel tubuh, agar sel-sel dapat bekerja dengan baik. Maka dari itu makanan bergizi dan seimbang sangat penting untuk kesehatan. Selain itu, makanan bergizi juga penting untuk menjaga berat badan.

• Mengonsumsi suplemen

Suplemen juga penting untuk membantu menjaga kesehatan. Selain makanan bergizi, perlu juga minum suplemen yang cukup.

• Minum air putih yang cukup

Minum air yang cukup memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh, salah satunya yaitu mencegah dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, kita akan kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Karena itu, minumlah air minimal 8 gelas perhari agar terhindar dari kekurangan cairan.

• Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya Selain itu, olahraga juga dapat mengendalikan berat badan dan membuat kita merasa lebih bugar. Karena adanya pandemi covid-19 yang mengharuskan karantina, cobalah lakukan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Contohnya sit up, push up, jogging disekitar rumah, dsb.

• Mengendalikan stres

Bahaya dari stes yaitu dapat mengganggu metabolisme tubuh. Akibat dari terganggunga metabolisme, tubuh dengan mudah terserang penyakit. Karena itu kita harus mengendalikan stress dengan baik. Cobalah untuk berhenti sejenak dari pekerjaan, dan lakukan hal yang disukai, misalnya mendengarkan musik.

Itulah tips-tips dari saya, semoga bermanfaat bagi kita semua. Kalau kamu punya tips lainnya silakan tulis di kolom komentar ya. Stay safe healty.