Wapany Amanda Pian
Muamalat Scholar Awardee UHAMKA
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Halo milenial, mungkin ada di antara kalian yang bertanya-tanya, “Kenapa sih aku gak kurus-kurus, padahal makanku sedikit?” atau “Kok aku gak gemuk-gemuk ya dari dulu, padahal udah makan banyak banget.”
Nah, mau tahu jawabannya? Simak pembahasan berikut.
Hipocrates dengan pepatahnya berkata “you are what you eat”. Dalam Al-Qur’an surah Al-Baqarah ayat 168 pun telah dijelaskan, yang artinya: “Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan, karena sesungguhnya setan itu adalah musuh yang nyata bagimu.”
Dalam ayat tersebut diperintahkan bahwa kita harus memakan makanan yang halal dan baik untuk tubuh kita, tidak boleh makan secara berlebihan dan tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Pertanyaannya sekarang adalah sudahkah sahabat menerapkan gizi seimbang dalam kehidupan?
Gizi Seimbang merupakan promosi gizi hasil pembaruan dari “Empat Sehat Lima Sempurna” dengan 4 pilar, yaitu:
1. Mengonsumsi makanan beragam
2. Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat
3. Melakukan aktifitas fisik
4. Mempertahankan dan memantau Berat Badan normal
4 pilar gizi seimbang tersebut dapat sahabat aplikasikan dalam isi piringku.
Isi piringku terdiri dari 1/3 makanan pokok, 1/3 sayuran, dan 1/3 lainnya untuk lauk dan buah. Selain itu, batasi asupan gula garam, dan lemak masing-masing 4 sdm, 1 sdt, dan 5 sdm atau biasa disingkat G4-G1-L5. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air mineral minimal 8 gelas sehari dan biasakan baca label pangan ya sahabat. Satu hal lagi yang tidak boleh ditinggalkan yaitu sarapan. Ya, berdasarkan penelitian skip breakfast dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan, hal tersebut dikarenakan kita akan makan lebih banyak pada saat siang hari karena tidak ada asupan saat pagi hari.
Perilaku hidup bersih dan sehat dapat dilakukan dengan mencuci tangan sebelum makan sesuai dengan petunjuk yang berlaku. Untuk aktifitas fisik, kita dapat melakukannya minimal 30 menit sehari. Apabila telah melaksanakan hal tersebut diatas, saatnya memantau berat badan secara rutin.
Itulah tips and trick agar kita dapat mencapai berat badan yang normal dan juga menjadikan diri kita sehat. Tapi, ada satu hal yang harus diingat, semua itu tidak dapat terjadi secara instan. Semuanya butuh proses, dan proses memerlukan waktu yang tidak sedikit. Jadi, harap bersabar dan pantang menyerah, ya sahabat.
Selamat mencoba. Milenial sehat, kerja maksimal, ibadah optimal. Semoga bermanfaat.
Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.